エクササイズでは、
どこでも誰でもできるコンディショニングと、
ひめポールを使用して
しっかり骨盤底筋群にもアプローチします♪
大切な今の自分と未来の自分のために♡

そして布ライナーのお土産付きです！
楽しいお話とちくちく手づくりを楽しむ時間も今から楽しみです
（uka・ukaさんの布ナプはあったかくて本当におススメです！）

たくさんの方に届けたい内容です♡
ご興味のある方はこの機会にぜひご参加ください

『女性のカラダを整えるエクササイズ＋手づくり草木染めライナーの会』

日時:2月21日（木）
（10:30〜12:00）
参加費:2.000円（お待ち帰り布ライナー付き）
＋ご飲食代（ランチセット又はケーキセットのご注文をお願いします）

お申し込み・お問い合わせはこちらで

《女性のカラダを整えるエクササイズ》

女性は初潮を迎えてから約40年近く、一生涯で約420回、毎月『月経』という女性特有の症状が起こります。
月経のある時期、そして閉経を迎えてからの女性のカラダに大切なことは『適切な運動を続けること』
女性としてどんなステージでも健康で過ごすために、大切な筋肉【骨盤底筋群】を正しくエクササイズしましょう！
いつからだって間に合います！
気になった今からスタートして快適な毎日を手に入れてくださいね(´∀｀)

エクササイズ効果
＊月経血をトイレで排泄できるようになる
＊姿勢改善
＊尿もれ回数の軽減
＊生理痛、生理前症候群の緩和
＊更年期症状の緩和

担当:宮本留美子
（健康運動指導士、ピラティス/ひめトレインストラクター、コンチネンスチューター）

《手づくり草木染めライナー》

女性のカラダを温めるgoodsは色々ありますが、とても効果的なのは、下腹部を温める布製のパンティーライナーです。
草木染めしたネル生地からお好きな色を選んで、チクチク手づくりしましょう～
使い方や洗い方、効果等をおしゃべりしながら楽しい時間を過ごします。
パンティーライナーは、初潮前のお子さんから、おばあちゃままで三世代で使えます。プレゼントにもいかがですか？

担当　小池佐和子
（草木染め布ナプキンuka・uka　代表）